Az aktív sportolás olyan előnyös tevékenység, amire szükség van az egészség megőrzése szempontjából. Nem érdemes elkapkodni az ideális mozgástípus kiválasztásának módját, mert annak jól kell passzolnia a fizikai felépítésünkhöz. Talán a futás, kocogás az, amit a legtöbben végeznek, mint ilyen jellegű tevékenységet. Ennek megfelelően, a futócipő választás sem elhanyagolható tényező.
A mozgásból adódó megterhelés jelentős részét mérsékelhetjük, ha jól döntünk. Minden ember más és itt a személyiségen túl, a fizikai megjelenés ugyanúgy meghatározó. A láb mérete, típusa döntő jelentőséggel bír, ahogyan az sem mindegy, hogy pontosan milyen körülmények között történik maga az edzés. A futócipő választás során ezeket figyelembe kell vegye mindenki, különben az élmény könnyen kellemetlen lehet, ami gyorsan derékba törheti az egészségre való törekvésünket.
Több tényezőtől függ, hogy milyen a jó futócipő
Az, hogy pontosan milyen a jó futócipő, attól is függ, hol szeretnénk használni, illetve a lábunknak vannak-e egyedi sajátosságai. A lúdtalpról már mindenki hallott, de ezen kívül megesik, hogy a lábfej befelé vagy kifelé dől. A sarok bizonyos deformációi, illetve a testsúly szintén meghatározó tényezők. Amire még megéri fókuszálni, hogy a pontos lábméretnél valamivel nagyobb legyen az adott típus, a kényelem megteremtése érdekében.
Változó feltétel tehát az, hogy milyen a jó futócipő, ezért szánjunk elég időt a megtalálására, amiért a végtagjaink hálásak lesznek! A nehéz terep és az aszfalt koptatása is más-más kategóriás termékeket igényel, amik a terheléseket eltérő módon kezelik. Érdemes lehet szakembertől tanácsot kérni ebben a témában.
Remek edzésforma a fartlek futás
A szervezetünk gyakran igényelheti, hogy alaposan át legyen mozgatva. Amennyiben a munkánk is olyan, hogy többnyire egy íróasztal mögött pihenünk, akkor jól tesszük, ha hetente legalább néhányszor pár órát aktívan töltünk el. A fartlek futás ebből a szempontból tökéletes tevékenységnek minősül. Olyan kombinációról van szó, ami gondoskodik az izomrendszer megterheléséről.
A folyamat a séta, kocogás és sprint keverékéből épül fel. A fokozott vérkeringés tehát garantált, ha ezt a gyakorlatot alkalmazzuk. A fartlek futás többnyire sétával indít, ami átvált rövid sprintbe, majd kocogásra lassít, végül gyaloglássá szelídül és minden kezdődik ellőről, amíg csak bírjuk a strapát.
Sokféle kardio edzés végezhető otthon
A szervezetben gyakran az okoz problémát, hogy a véráramlás nem megfelelően történik a különféle szervek között. A salakanyagok eltávolításában, a sejtek regenerációjában ennek kulcsfontosságú szerepe van. A kardio edzés során éppen ezt a folyamatot tudjuk megfelelően elérni. A pulzusszám emelésében, a stabil szívritmus megtartásában van a kulcs.
Ehhez nincs szükség semmilyen speciális tornára. Sok gyakorlat odahaza is elvégezhető, csak akarni kell. A kardio edzés során a guggolás, szökellés, 4 ütemű fekvőtámasz, ugrókötelezés, de még a bokszolás is tökéletesen megfelel. Ha pedig ki akarunk mozdulni, akkor mehetünk futni vagy bringázni a szabadba. Tartózkodjunk minél többet a friss levegőn és találjuk meg a mozgásban az örömet!